Отчего в сауне так тяжело дышится и как с этим справиться?
Обыкновенно мы редко задумывается о процессе дыхания. Но стоит зайти в парилку, как все меняется. Жар в бане заставляет человека сосредоточиться на собственных легких. Одного вздоха достаточно, чтобы почувствовать, как горячая волна проходит по всему телу и прогревает его. Для опытных банщиков это ощущение приятно, но у новых посетителей нестандартные условия вызывают тревогу.
Почему в бане трудно дышать
Первая причина кроется в строении парилки. Комната проектируется так, чтобы жар и высокий уровень влажности (если речь идет о русской бане) сохранялись на протяжении часов. В финских саунах влажность пониженная, что компенсируется повышением температуры. Вдобавок, владельцы бань избегают частого проветривания, чтобы избежать преждевременного остывания. Но такой подход ошибочен, поскольку свежий воздух необходим любому помещению.
Недостаток кислорода становится очевиден, когда на каменку выплескивается горячая вода. Выделение пара резко повышает влажность воздуха. В замкнутом пространстве такая процедура препятствует полноценному дыханию и часто смущает новичков. Чтобы избежать удушья в парной продумывается система вентиляции, отвечающая за приток свежего воздуха.
Следующей причиной нехватки кислорода в бане является переизбыток людей. Общеизвестная поговорка «меньше народу больше кислороду» в парной ощущается буквально. Неподвижный воздух затрудняет дыхание сам по себе.
Но если его дополнить большим количеством посетителей, то атмосфера может стать невыносимой. Выделение углекислого газа и интенсивное испарение пота создают душную атмосферу, которая давит на легкие человека.
Как правильно дышать в парной
Посещение парной предусматривает соблюдение ряда правил, которые сохраняют здоровье. Начинающим банщикам начинать первые заходы в парилку рекомендуется с 10 минут за один раз. Пренебрежение этим светом увеличивает риск пересушить дыхательные пути. Неправильная «техника» дыхания в бане приводит к скорому упадку сил, а иногда – к потере сознания. Поэтому первое время важно внимательно контролировать свое состояние.
Чтобы горячий воздух не принес вреда организму дышать нужно через нос. Вдохи и выдохи делаются размеренно, иначе наступит отдышка. По этой причине в парной не приветствуется физическая активность – после нее непросто восстановиться. Дыхание через нос прогревает внутренние органы и вентилирует легкие. Правильное дыхание в бане сравнимо с процедурой ингаляции, прочищающей дыхательные пути.
Новички часто пытаются вздыхать воздух через рот – способ кажется легким и удобным. Но на практике он приводит к тяжелым приступам кашля. Легкие не готовы к такому большому количеству обжигающего воздуха. Они стараются избавится от жара, что приводит к неприятному ощущению удушья. При дыхании через нос воздух охлаждается и доходит до легких в комфортном состоянии.
Можно ли париться в бане в жару? Терапевт советует соблюдать 3 важных правила
Здравствуйте дорогие подписчики и читатели! Периодически на приеме пациенты задают мне этот вопрос. Казалось бы, что такого? Попариться в баньке в конце рабочего дня никому не помешает.
Да, я согласен с этим утверждением, однако не каждому подойдет такой режим. Все знают-баня это дополнительный источник нагрузки на наш организм и после жаркого дня такая нагрузка может серьезно перегрузить сердечно-сосудистую систему нашего организма. Конечно, все это зависит от интенсивности водных процедур и наличия хронических сердечно-сосудистых заболеваний.
Одними из первых симптомов являются :
Не переусердствовать
Главное правило нахождения в бане. Не надо изо всех сил парить себя веником, пытаясь вывести всю накопившуюся грязь. Парьтесь в меру! Получайте наслаждение от процедуры и не испытывайте свой организм! Увеличивайте время нахождения в парилке постепенно-так ваше сердце и сосуды лучше привыкнут к нагрузке. Важен также психологический настрой: чем лучше настроение, тем приятнее и полезнее пройдет время.
Питьевой режим
Соблюдайте питьевой режим между распариваниями. Обязательно возьмите с собой в баню остывший чай или компот, а перед процедурой выпейте стакан воды или минералки. Следует отказаться от употребления спиртных напитков! После жары и бани алкогольные напитки только увеличат нагрузку на сердце и сосуды. Высокое давление и головная боль даст о себе знать уже на следующий день.
Контрастные процедуры
Не забывайте, что контрастный душ благоприятно влияет на обменные процессы нашего организма, усиливает приток крови внутренним органам и усиливает дезинтоксикацию тела. Начните постепенно с прохладной воды, снижая температуру до максимально переносимой. Здесь также следует придерживаться правила «не переусердствовать».
Дорогие читатели, если у вас есть дома или на территории участка душ, то в жаркую погоду лучше отдать предпочтение ему, чем бане. Однако, если вы всё-таки решили попариться, то соблюдайте данные правила и будьте здоровы! С легким паром!