Правильная температура в русской бане: опыт банщика со стажем
Всем, кто хоть чуть-чуть интересуется баней и хочет больше знать об оптимальной температуре в бане, которая будет оздоравливать и дарить бодрость духа, а не вызывать плохое самочувствие и перегрев, я посвящаю эту статью.
Первым делом Вам нужно понять, что влажность и температура это 2 взаимосвязанных показателя, которые нужно поддерживать в балансе. Если температура слишком высокая, то влажность будет очень низкой и наоборот.
Когда человеку в бане становится жарко, первой прогревается кожа и только через длительное время прогреваются и внутренние органы, что полезно для организма в целом, главное не переборщить.
Ходят слухи, что если уснуть в бане, то можно умереть, но это не более, чем сказки, чтобы напугать маленьких детей. Если Вы каким-то чудом и уснёте в бане, то при наступлении перегрева и обезвоживания, Ваш организм сразу забьет тревогу и Вы проснётесь, чтобы выйти из бани.
Исключения могут составлять случаи сильного алкогольного опьянения, но это уже на совести тех, кто позволяет себе употреблять алкогольные напитки в бане.
Вы знали, что за 10-15 минут в русской бане яйцо без проблем может свариться вкрутую? Тоже самое может произойти и с Вашим организмом, если находиться в бане слишком долго и не заботиться об оптимальной влажности и температуре.
Под такими статьями уже через час после написания начинают появляться комментарии «специалистов», которые говорят » Да я уже 10 лет хожу в баньку по выходным, температуру 90-100 градусов держу, а ниже это вообще не баня, а обычная комната «.
Только вот, когда такие люди не выходят из раскаленной бани, так как их сердце и сосуды попросту не выдержали такой нагрузки, они уже не могут оставлять комментарии и писать о своём отрицательном опыте.
Поэтому обязательно купите термометр и гигрометр в баню и поддерживайте температуру в 60-70 С, а влажность на отметке 60-70%.
Это правильная, здоровая баня, в которую можете ходить мужчины, женщины и даже дети от 3-х лет(раньше не рекомендуется из-за особенностей организма).
Думаю, все знают, как регулировать влажность в бане. Для этого просто выливайте на каменку небольшие порции воды, но не переусердствуйте. Каждый хоть раз испытывал то ощущение, когда горячий пар расходится по парилке и обжигает всё ваше тело, сразу становится как-то «не по себе».
Берегите своё здоровье и помните, что в русской бане закон, чем горячее, тем лучше не работает! Задавайте вопросы в комментарии, с радостью на них отвечу.
Какая температура оптимальна для бани
Наверное, каждый хоть раз встречался с заядлыми любителями бани, которые хвалились тем, что могут выдержать самые высокие температуры. Однако «больше» не всегда означает «лучше». Ведь слишком жаркий климат в парной может нанести здоровью немалый вред. Поэтому знать, какая температура является оптимальной для бани, просто необходимо.
Влажность
Прежде, чем говорить об оптимальной температуре для парной, следует знать некоторые факты и о влажности. Ведь именно соотношение этих двух величин, температуры и влажности, и принесет организму ту пользу, на которую мы все так уповаем. В противном случае вам обеспечены только ненужные нагрузки на сердце, нервную и кровеносную системы.
Главное, что нужно запомнить о влажности и температуре – это то, что высоким из них может быть только что-то одно. Так, например, в финской сауне почти нет влажности, но высокая температура, в хаммаме, напротив, высокая влажность и относительно низкая температура. Этот закон действует и в русской бане, где показатель содержания воды всегда должен быть выше температуры и составлять не менее 90 %.
Русская баня, именно благодаря влажности, имеет огромное преимущество перед той же сауной. При высокой влажности тело прогревается постепенно и тщательно: сначала кожа, потом мышцы и суставы, а следом и внутренние органы.
Температура
Многим азартным банщикам кажется, что чем жарче будет в парилке, тем больше пользы принесет пар. Но это далеко не так. Баня должна давать мягкий эффект, а не чувство смертельной усталости, которым обычно и вознаграждаются подобные смельчаки.
Оптимальный климат в бане обеспечивается упомянутым выше соотношением температуры и влажности. Температура в парилке должна находиться в пределах от 60 до 70 градусов. И это, конечно, при условии влажности в 90 %.
Правильная баня
Для того, чтобы все время поддерживать правильную температуру и влажность, каменка должна быть установлена прямо в парилке. Следует также помнить о том, что только хорошо прогретые камни дадут так называемый «легкий» пар. Если же камни будут недостаточно прогреты, в воздухе повиснут капельки воды, и пар станет «тяжелым».
Русская баня требует долгих приготовлений и обязана выстояться. Температура в парилке повышается постепенно на протяжении 6-7 часов. Именно за это время и накаляются камни. Дрова же подкидывают до того момента, когда температура на верхнем ярусе полок не достигнет 55-60 градусов.
Только после этого можно лить воду на камни. Затем пар следует разогнать полотенцем для того, чтобы он смешался с воздухом. Именно таким образом и получается «легкий» пар.
Сколько можно находиться в парной?
Лучше всего посещать парную в несколько заходов. Это 2-4 раза по 15-20 минут, но строго не дольше получаса. Не стоит сразу хвататься за веники или приступать к мытью. Для начала следует немного посидеть и расслабиться.